【一歲寶寶每日食譜】_寶寶食譜_怎麼做_怎麼做

隨著嬰兒的發育,飲食結構也在不斷變化。一歲寶寶的飲食搭配應該如何分配?孩子到了一歲,需要從牛奶換成谷物、蔬菜、水果,還有魚、蛋等一些食材,基本上接近成年人的飲食。這樣才能保證孩子的全面營養,才能考慮孩子的生長發育。這裡有一個非常推薦給一歲寶寶媽媽的每日食譜:

誠心推薦一歲寶寶每日食譜

誠心推薦一歲寶寶每日食譜

嬰兒(1歲)每日食譜

這個食譜適合1歲左右體重9.5Kg的兒童食用。

早餐

1/2杯(120毫升)含銅或熟雞蛋的早餐燕麥片

1/4~1/2杯(60-120毫升)全脂牛奶或低脂牛奶(含或不含燕麥片)

1/2個香蕉蘋果,切成小片

2~3個大草莓,切成小塊

(新鮮水果可以加入燕麥片中單獨食用)

指向心臟

一片烤面包或全麥面包芝士蛋糕,配1~2湯匙奶酪或花生醬,或含水果的酸奶

1/2杯(120毫升)全脂牛奶或低脂牛奶

午餐

1/2雞胸肉或金槍魚三明治配雞蛋沙拉或花生醬

1/2杯(120毫升)熟水果和蔬菜

1/2杯(120毫升)全脂牛奶或低脂牛奶

指向心臟

30~60克奶酪或2~3湯匙新鮮水果/蘋果醬

1/2杯(120毫升)全脂牛奶或低脂牛奶

晚餐

60~90克熟肉,切成肉沫或肉粒

1/2杯(120毫升)熟的淺黃色或橙色蔬菜和水果(如胡蘿卜、紅薯和淺灰色番茄)

1/2杯(120毫升)全麥面食(如新鮮面條)、白米或土豆

1/2杯(120毫升)全脂牛奶或低脂牛奶

以上是一歲寶寶日常食譜的詳細介紹。根據寶寶每天需要的營養成分進行搭配,可以很好的兼顧寶寶的生長發育規律。因為嬰兒在這個階段會迅速生長發育,根據嬰兒的體重,每天對熱值的要求是成年人的三倍,所以媽媽們要記得給一歲的嬰兒一個有效的每日食譜分配。